co cwiczyc

I jak myśliszczy np wizyty u kogoś takiego jak kręglarka pomoże?! I czy przy skrzywieniach kręgosłupa można ćwiczyć na siłce z góry thx za odpowiedź i za to co już napisałeś

[...] tu sie pracuje nad objetoscia liczby serii Aha, no i pojechalbym tym planem jakbym mial regularny dostep do silowni (ech ta kasa). Planuje zalozyc z kumplami wlasna zeby moc cwiczyc na pelnej ****ie bez niezaleznych ode mnie przerw i tutaj pytanie do Ciebie. Z tego co wyczytalem kiedys na sfd/bf miales dosyc dlugo wlasna piwniczna silke, o ile [...]

Witam Gdy chodziłem do podstawówki miałem robione badania na kregosłup. Oczywiśćie wynikło z nich, że musze chodzić na zajęcia korekcyjne (głupi byłem wtedy i olałem to) Ogólnie zawsze wiedziałem, że mam krzywy kręgosłup. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia i wyglada to tragicznie... Dodam, że miesiac temu zaczałem powaznie ćwiczyc na siłowni (nie [...]

Adam pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

Adam pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

wiec wybierz sie do niego mi z kolanami pwoiedzieli ze na rtg wszystko ok, wiec staw przeciazony i mam nie cwiczyc nóg zacząłem solidniej rozgrzewac, brać cissusa, robić dużo bardziej technicznie niż "ciężarowo" i pomogło co do 15letniego problemu to juz nie przelewki... lekarz sportowy+mega rozgrzewk+regeneratory stawów+dieta na [...]

[...] PrzeGibon (16-06-2008 1:30) wiesz zebym nie musiał sciagac butów Jaruss (16-06-2008 1:31) narazie sie na cwiczeniach nieznam dobrze ,musze cos wzionsc na mase wtedy zaczne cwiczyc PrzeGibon (16-06-2008 1:32) ale ktorego mase PrzeGibon (16-06-2008 1:32) tego z formuly 1 PrzeGibon (16-06-2008 1:32) ? PrzeGibon (16-06-2008 1:32) on juz jest zajety [...]

Krótkie sprawozdanie z TSF I TWO z Piły. Co do TWO to lepiej być wcześniej, ale kilka minut przed też wystarczy, mój test to 664 i grupa A. Pytania ogólnie lightowe, myślę że po przeanalizowaniu pytań z 1 strony spokojnie można 20-25 pkt wydziobać więc nie ma się czym przejmować!Pytania faktycznie czasem nie są z tej stronki ale z reguły idzie odp [...]

Jak by doping tylko nieco ułatwiał to zawodnicy naturalni byli rozmiarów ludzi z mr olypia' tylko starsi bo dłużej by musieli ćwiczyć' co w żadnym stopniu nie umniejsza twym osiągnięciom. Ps nie myślałeś nad startem w zawodach dla seniorów aby w ten sposób uwieńczyć prawie 30letni romans z żelastwem? Jakby doping działał sam z siebie, to wszyscy [...]

[...] rekawow. A moze nasze reakcje maja podstawy ? Moze chodzi o to, ze zkrainyczarow absolutnie nie wie czego chce? Chce schdnac , ale to sie wiaze z widocznymi miesniami, chce cwiczyc ale to tez wplywa na wyglad ciala, niestety takiego ciala jakie jest koscca nie zmienimy, ksztalty miesni tez nie. To nie pierwsze "watpliwosci" autorki nie. Ona po [...]

1.RDL-wypinam kuper opuszczam sztangę dosłownie po nogach do max napięcia pośladków i tyłu ud. Nogi w kolanach lekko ugięte 5x20/4x30/3x35/5x25/4x37/max x 45kg koniec. Ale jeśli okaże się że dam radę zrobić jeszcze serie? Sądzę ze dojdziesz w RDL do 50kg spokojnie, używaj pasków do trzymania sztangi, 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip [...]

[...] robiac. Nie bylo sily zeby lepiej spiac calosc w deske :( Calosc troszke rozbiegana - do drazka daleko, ludzi dzis sporo i jeszcze dzielilem sie rama z kolega ktory zaczyna cwiczyc i sciagnalem mu podstawowe FBW 5x5 - nie chcialem zeby stal i czekal. Mimo tych trudnosci wyszlo w miare plynnie, dwie przerwy po minucie po serii chyba 5 czy 6 i po [...]

Wiem o czym piszesz z tym kolanem, wszystko zaczyna się układać, widać wyniki a tu j** i kolano:( Mam to samo - już byłem szczęśliwy, że forma wraca a tu kolano się odezwało:( Co prawda mnie nie boli, ale jak schodzę poniżej 90 to straszne chrobotanie słychać i po prostu boję się cokolwiek ćwiczyć, a crossfit bez używania nóg staje się nagle [...]

[...] Najwazniejszy wyznacznik - pas - spektakularnie. Reszta jest dla mnie drugorzedna, choc spadek z ud to dramat, zostana mi niedlugo patyki ;) Trzeba bylo cwiczyc nogi za mlodu, teraz za pozno. Nadal jest tluszcz na udach, wiec bedzie jeszcze chudziej ;) Waze obecnie najmniej od conajmniej 15 lat ! Jestem wiecej niz zadowolony. [...]

Xzaar/MaGor, macie jakiś pomysł treningowy dla kogoś (w sensie dla mnie), kto nie potrafi podciągnąć się nawet jeden raz na drążku? W sumie to chyba nigdy w życiu się nie podciągałem na drążku... Wiecie może jak i które mięśnie mam ćwiczyć? Co prawda nie jestem MaGor ani Xzaar, ale sadze, ze nikt Ci nie odpowie na to pytanie. Za malo wiemy o [...]

Oki, to pytam dalej, a raczej się upewniam Co do serka wiejskiego, to było kombinowane na szybko, bo twarogu półtłustego wczoraj nie kupiłam. A co do oliwy z oliwek, to super mi smakuje jako nasiąkacz do chleba razowego, twaróg wolę jeść z przyprawami. Pokombinuję jeszcze białko do tego ryżu, zaraz jeszcze idę na zakupy. Co do jedzenia po [...]

Cynik - nie zrozumiałeś o co chodzi w tej dyskusji Wilku dopytujesz się wiec Ci wyjaśnię, zaczynałem ćwiczyć KM u Michalika jak jeszcze pracował w Instytucie. Potem ich drogi się rozeszły, nie wiem czy Adamczyk sam wyp.... Michalika czy Michalik sam zmienił barwy, czy jakiegoś egzaminu nie zdał - polityka mnie akurat nie interesuje. Po odłączeniu [...]

Marian prawda co do ćw. 5 ja nie nzam odpowiedzi. Raskus mi powiedział, że nie warto robić bo samo A6W jest męczące. A tak wogole ćwiczyć 2 razy dziennie jedną partie ciała to nei jest dobry pomysł

[...] ze prawdopodobnie poniewaz mam warstwe tluszczu na brzuchu i nie widze wyraznego ukazania sie miesni. Po zakonczeniu treningu, zrobie dwa tygodnie przerwy i zaczynam od nowa cwiczyc, ale chyba bede juz codziennie robil po 3 serie po 20 powtorzen no i zaczynam biegac bo w zimie nie mialem na to ochoty, moze to tez powod moich srednich wynikow [...]

Nie mozna robić ćwiczenia na te same partie ciała 2 razy dziennie. Podeślij fotke Diety nikt Ci nie ulozy sam to musisz zrobić, wystarczająca pomoc jest w postach podwieszonych Tak samo z treningiem sam sobie musisz ułóżyć wyznaczając odpowiedni cel Jesli chodzisz na siłownie to powinieneś wiedziec kiedy, co i jak ćwiczyć.